MUỐN SỐNG LÂU CÙNG CON CHÁU ?

ĂN MẶN

Sẽ Bị

                                Cao  Huyết  Áp 

                  VÀ

TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO .

          ? Để phòng ngừa tăng huyết áp và các bệnh tim mạch, Tổ chức Y Tế Thế giới khuyến nghị :

Tổng lượng muối ăn ( muối, bột nêm, bột ngọt….) nên dưới 5 gam / người / ngày ( ít hơn một muỗi café ).

          ? Hiện nay, người Việt Nam ăn mặn gấp 3 – 4 lần so với nhu cầu.

                       

       ĂN MẶN CÓ TÁC HẠI GÌ CHO SỨC KHỎE ?

? Cao huyết áp.

       ? Suy tim, suy thận.

      ? Nhồi máu cơ tim.

                  ? Tai biến mạch máu não.

                            

GIẢM ĂN MẶN BẰNG CÁCH NÀO ?

                   

                                            Nên ăn ít các loại :

          Muối tiêu, muối ớt, muối tôm ……( 1 muỗng café gia vị bằng 6 gam muối ?

NÊN GIẢM PHÂN NỬA LƯỢNG MUỐI VÀ GIA

VỊ MẶN TRONG BỮA ĂN HÀNG NGÀY.

Tương cà, nước mắm, nước tương, dăm bông, xúc xích, chả lụa …….

KHÔNG NÊN ĂN THƯỜNG XUYÊN CÁC THỰC PHẨM CHẾ BIẾN CHỨA NHIỀU MUỐI NHƯ :

Cá khô, mắm, tương, chao…….

( Mong mọi người giảm ăn mặn để trường thọ ).

( Hữu – Diệu sưu tầm )